Los beneficios de la linaza y el omega 3

En los últimos años múltiples estudios científicos han demostrado que  la linaza puede ser beneficiosa para un sin número de condiciones, desde estreñimiento hasta prevención de cáncer de mama y próstata, reducción de colesterol y disminución de la probabilidad de sufrir infarto.

Esta semilla contiene una mezcla muy interesante de nutrientes, es la mejor fuente vegetal de ácidos grasos omega - 3 y fitoestrógenos, y además es rica en fibra tanto soluble como insoluble.

Ácidos grasos omega 3. La linaza contiene el Ácido Alfa Linolénico (ALA), el cuál, al igual que los aceites del pescado, es un ácido graso esencial omega - 3. Esta es la mejor fuente vegetal de este tipo de ácidos grasos. Estos aceites ayudan a reducir la formación de coágulos, previniendo el riesgo de sufrir infarto, también aparentemente favorecen la reducción del colesterol LDL (colesterol malo)

La linaza se usa para:

Calmar los intestinos, el estomago, la vejiga y calmar inflamaciones en la piel.

Controlar o bajar los niveles de colesterol y triglicéridos.

Suaviza y humecta la piel. Por esta razón se le usa en cremas y aceites de masajes.

Se dice que ayuda a mejorar el asma (aun en estudio)

Ayuda a balancear los niveles de azúcar en la sangre. Aun en estudio

Ayuda en el tratamiento de la depresión porque estimula la actividad cerebral

Los ácidos omega 3 ayudan a la belleza de la piel por su efecto anti-inflamatorio

Podría ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer como el cáncer en la próstata.

Se cree que ayuda a combatir algunos síntomas de la menopausia.

La lista de beneficios de los ácidos grasos omega 3 es extensa aquí seleccionamos algunos de los beneficios más estudiados.

Acné

Agresión, comportamiento antisocial

Angina inestable

Artritis reumatoide

Asma

Ataques al corazón.

Autismo



Cáncer cervical

Cáncer de mama

Cáncer de próstata

Cáncer e hígado graso

Coágulos de sangre-anti trombótico.

Demencia

Depresión

Diabetes tipo 2

Envejecimiento acelerado


Mal genio del niño

Mala concentración

Mala memoria

Mala visión

Malas articulaciones

Osteoporosis


Uñas, pelo y piel malas

Nuestras tortillas de Nopal con Linaza del Sr. Cactus te ofrecen estos beneficios además de los ya conocidos por el nopal, comiendo tortillas de Nopal cuidas tu piel, tu salud y tu figura ya que solo contiene 19 calorías por tortilla.

Faciles ejercicios en tu oficina

Si estas pensando en comenzar una rutina de ejercicio, pero tus múltiples ocupaciones no te lo permiten, Te damos fáciles ejercicios que puedes realizar en tu oficina.

1. Con los brazos a los costados, dé un paso lo más amplio posible hacia delante con su pierna derecha, hasta que el muslo quede paralelo al piso. Utilizando la misma pierna, regrese a su posición de comienzo. Repita el ejercicio con la pierna izquierda. También podría hacer pequeñas caminatas con este paso de “embestida”.

2. Con la espalda tocando la pared, mueva los pies bien lejos de ella, hasta que la pared sostenga todo el peso de su espalda. Doble las rodillas para que las piernas formen un ángulo de 90 grados. Manténgase en esa postura tanto tiempo como pueda.

3. Párese firmemente frente a una silla, con los pies separados. Doble las rodillas como si se sentara en la silla, cargando el peso de su cuerpo sobre los talones. Cuando sus piernas estén paralelas al asiento de la silla, suba lentamente hasta llegar a la posición original -es decir, cuando estaba parado-.

4. Párese firmemente con los dedos de los pies apuntando directamente hacia delante. Luego, doble lentamente las rodillas en la dirección de los dedos, hasta que no pueda ver más, desde ningún ángulo, esos dedos. Lentamente, regrese a la posición de inicio.

5. Durante el desayuno o los tiempos para el café, intente hacer ejercicios de estiramiento y precalentamiento. Para esto, levante y baje los talones del piso, utilizando su escritorio o un archivador para lograr equilibrio.

6. De vez en cuando, trate de abandonar la postura que mantiene en su box. Para eso, asómese a su vecino, siéntese y párese en su silla, levante y baje los dedos manteniendo los talones en el suelo, levante y baje los talones manteniendo los dedos en el suelo, o dé pequeñas caminatas alrededor de los boxes.

7. Realice ejercicios para los glúteos, sentándose o parándose, y manteniendo apretados por un tiempo los músculos de la cola, para luego relajarlos.

8. Si está sólo, tírese al piso y haga algunos ejercicios abdominales, como apoyar la espalda con las rodillas dobladas para luego intentar tocarlas, contar hasta dos, y luego regresar al piso. Asimismo, permanezca en el piso para hacer otro tipo de abdominales, como por ejemplo con las piernas estiradas o con las piernas sobre un banquito o contra una pared.

9. Con las palmas de las manos en una silla -y de espaldas a ella- y los pies en el piso, vaya bajando la cola hasta el final de la silla (doble los codos, y vaya bajando el cuerpo), para luego poner derechos los brazos y volver a la posición de comienzo.

10. Disminuya la tensión subiendo los hombros, es decir levantándolos incluso hasta las orejas, manteniendo esa posición, y luego relajándolos.

Acompaña tu rutina de ejercicios con productos de Nopal del Sr. Cactus que ademas de ser muy ricos aportan la fibra necesaria para que tu digestión sea la mas adecuada.

Yoga Facial

Muchos beneficios en tan solo poco tiempo! Aquí algunos ejercicios básicos de yoga facial que podrás practicar en tu hogar:

Para reducir o evitar las arrugas verticales: Pon los dedos meñique, anular y mayor de ambas manos en la parte superior de la frente, justo en la línea donde comienza el cabello. Contraer hacia arriba y hacia abajo los músculos de la frente, acompañando este movimiento con los dedos. Repite este ejercicio unas 10 veces.

Para fortificar el área de las cejas y los párpados: Inspira con los ojos bien abiertos y la cabeza bien erguida. Cuando exhales, levanta todo lo que te sea posible las cejas. Con los pulmones vacíos, conserva esta posición contando hasta cinco. Repite este ejercicio 10 veces.

Para las mejillas: Coloca tus manos sin el dedo pulgar sobre las mejillas, justo en la unión de los músculos con los maxilares. Contrae las mandíbulas presionando esta zona. Inspira, y cuando sueltes el aire lleva los labios, la cara y los músculos bien hacia delante, mientras que bloqueamos los músculos maxilares hacia atrás con las manos.

Ejercicios para los labios superiores: Coloca tus dedos pulgares bajo el labio superior, en la zona central del mismo. Cuando inspires debes a  su vez estar preparada para que al exhalar presiones los pulgares contra las encías, mientras que llevas el labio superior hacia delante con sus músculos. Repite el ejercicio 5 veces.

Ejercicio para el mentón: Para evitar la formación de la “papada” pon las manos cruzadas en el pecho, y así lleva el mentón hacia arriba, lo más tenso posible. Una vez lograda esta posición, gira la cabeza hacia los dos lados, siempre manteniendo la tensión. Repite 10 veces hacia ambos lados.

 Si tienes constancia y paciencia, notarás que los minutos que dediques a estos ejercicios te devolverá un rostro joven, firme, y sin arrugas, así que ánimo, verás que puedes mantener tu rostro joven y sano sin recurrir al bisturí.

Recuerda que los antioxidantes naturales son beneficos para mantener tu piel mas sana y joven, los productos de Nopal del Sr. Cactus son ricos en fibra por ser productos naturales derivados del Nopal... no dejes de incluirlo en tu dieta diaria.

Bocadillos de tortilla

Una rica entrada... Fue nuestra segunda ganadora de "sube tu receta"... preparada con los deliciosos alimentos Sr.Cactus!

6 tortillas de nopal Sr.Cactus
1 lata de frijoles refritos
salsa roja (al gusto)
1 pimiento rojo cortado en tiras
1 jitomate picado
3 cebollas chicas picadas
2 tazas de queso manchego rallado

1*precalentar horno a 200ºC
2* hornear tortillas en bandeja por 5 minutos hasta que esten crujuentes.
3* esparcir los frijoles en las tortillas, salsa al gusto, las tiras de pimiento y el jitomate de forma pareja en todas.
4*coronar con el queso rallado y la cebolla
5*hornear por otros 8 minutos o hasta que se derrita el queso.
6* cortar cada tortilla en 4 y servir al centro.
7* se pueden tambien usar tostadas o totopas de nopal pero se debe hornar menos tiempo.