Desayunos sanos y ligeros

Sabiendo combinar los alimentos podrás mimarte con desayunos deliciosos, abundantes y hasta darte algún capricho. Te proponemos ricos desayunos sanos y ligeros.

"Si no desayunas, tu organismo reacciona descendiendo su metabolismo, ya que al no recibir comida se protege a sí mismo ahorrando energía".

El desayuno ideal

Tu desayuno debe suponer el 25% del aporte calórico diario.

Igual que las otras comidas, el desayuno debe aportar fibra y glúcidos, preferiblemente de digestión lenta, proteínas y lípidos, vitaminas y minerales. Por ejemplo:

- Fibra y glúcidos: pan de horno o integral, tortillas o tostadas de Nopal Sr. Cactus o cereales.

- Proteínas y lípidos: queso bajo en grasa, fiambre de pavo (apenas tiene calorías), jamón York o un huevo cocido si tienes mucho desgaste físico

- Productos lácteos: leche o yogures (imprescindibles para asegurarte la cantidad diaria de calcio que necesitas). Si estás a dieta, tómalos desnatados; si tienes intolerancia a la lactosa, prueba la leche de soja

- Vitaminas y minerales: una pieza de fruta o un zumo recién exprimido (olvídate de los envasados, tienen una gran cantidad de azúcares añadidos)

Recuerda: "Tu organismo necesita diariamente una cantidad de nutrientes que, si te saltas el desayuno, será difícil que obtenga. Además, si no desayunas, seguramente comerás en exceso por la noche, justo cuando el metabolismo se ralentiza, corriendo el riesgo de acumular las temidas calorías que quieres evitar”.

Nuestra sugerencia es que los pruebes todos...

Para gourmets:

- 1 pieza de fruta o un zumo recién exprimido

- 1 rebanada de pan de horno con tomate, aceite de oliva y jamón.

- 1 yogur natural

- café solo o con leche, té solo o con leche, o una infusión

Ligth (sólo 125 calorías):

- 1 kiwi o zumo de naranja recién exprimido

- 2 tostadas de nopal Sr. Cactus con queso.

- 1 té con leche deslactosada o 1 yogur deslactosado

Para deportistas:

- 1 pieza de fruta o un zumo recién exprimido

- 1 yogur natural con cereales (avena) con una cucharada de miel

- café solo o con leche, té solo o con leche, o una infusión

Antioxidante/ Antienvejecimiento:

- 1 zumo de zanahoria licuada

- 1 yogur natural.

- medio tomate con aceite de oliva y atún con una tostada de Nopal Sr.Cactus.

- té rojo o verde.

Desayuno tropical:

- 1 yogur natural deslactosado mezclado con trocitos de fresa, plátano, mango, piña, papaya...

- 1 té de sabores (fresa, melocotón, fruta de la pasión)

- 1 aguacate troceado y aliñado con una cucharadita de aceite de oliva sobre una tostada de Nopal Sr. Cactus.

Nuestra sugerencia es que los pruebes todos, acompañados siempre de productos Sr. Cactus serán mas sanos, nutritivos y por supuesto ricos!

http://www.srcactus.com